ONLINE INTERAKTIVNÍ MINIKURZ

JÓGA PAUZA

Pojď si na TÝDEN místo pauzy na kafe, sladké, sítě nebo seriál dát SE MNOU PAUZU NA JÓGU

7 dnů → 15 minut/den

společně živě na Zoomu (a se záznamem)

uvidím Tě → můžu Tě hned zkouknout

Jógou ke klidu jednoduše, prakticky a tak, aby ses na ni těšila (místo do ní nutila).

Poznáváš se?

  • Necítíš se ve svém těle dobře?
  • Nemáš čas se zastavit a udělat si chvíli pro sebe?
  • Potřebuješ si odpočinout, ale nedokážeš to?
  • Už od rána jsi unavená a děsíš se toho, co Tě dneska čeká?
  • Stresuješ se z každodenních povinností, ale musíš je splnit?

I já se tak cítila a moc dobře vím, že to takhle dlouho dál nejde…

Mám dobrou zprávu, vše se u Tebe může začít zlepšovat díky zastavením, které si s jógou uděláš a kterými Tě s radostí provedu.

Jóga pomohla mně, dalším ženám, které na tom byly stejně jako Ty, mohou pomoci i Tobě.

Představím Ti cestu, která Ti pomůže dostat se ze začarovaného kolotoče povinností zpátky k sobě.

Nemusíš se bát, jednotlivé jógové pozice se dají uzpůsobit dle možností Tvého těla.

Myslíš, že Tě jóga nebude bavit? Ukážu Ti jak na to, aby sis každodenní jógu zamilovala.

Představ si, že:

  • Cítíš se dobře ve svém těle i mysli – uvolněním těla dosáhneš i psychické pohody
  • Tvé tělo je posílené a flexibilní - vědomým pohybem se naladíš na své tělo, protáhneš a zpevníš
  • Jsi odpočatá, máš energii na sebe, rodinu, práci - jóga narozdíl od jiných sportů totiž energii dodává, ne spotřebovává
  • Žiješ v klidu a rovnováze - najdeš si čas na to, co je pro Tebe důležité a už Tě nerozhodí jakákoli maličkost
  • Umíš se zastavit a zklidnit mysl - dokážeš se lépe koncentrovat, přestaneš být pořád ve stresu

Co udělat první krok k tomu, aby ses takhle cítila?

Jóga je i to jak stojíš, jak sedíš, jakou pauzu si uděláš, aby si Tvá mysl odpočinula...

O mně

Jmenuji se Klára Plášilová, jsem certifikovanou lektorkou jógy (RYT 200) a tvůrkyní projektu Jógažití, v rámci kterého představuji téma jógy nejen jako cvičení, ale především jako celkového konceptu pro lepší žití.
S jógou jsem se seznámila před více než 12 lety, kdy má první lekce nebylo úplně to pravé ořechové… Vůbec jsem nechápala o co jde, brala jsem ji jen jako pohybovou aktivitu. Až později jsem pochopila, jak mi může pomoci v každodenním životě - jak díky ní žít víc v souladu se sebou, umět si naslouchat, najít cestu k vnitřní rovnováze, harmonii a klidu - a přesně to se nyní snažím jednoduše a prakticky předávat dál.

Jóga mi vždy pomáhala jak s mými zády (měla jsem velké potíže se skoliózou), tak i se stresem a neklidem. Nejvíce mi ale pomohla v mém prozatím nejsložitějším životním období, kdy jsem se vyrovnávala se ztrátou milovaného člověka a zároveň jsem byla čerstvě v nové životní roli mámy. Také jsem měla (jistě oprávněně) pocit, že na nic nemám čas, všechno musím zvládnout, ale cítila jsem, že to uvnitř mě začíná už hodně skřípat…

Jsi na tom podobně a cítíš volání?

 

Od klientek vím, že úlevu, zklidnění a lepší pocit získaly už po chvíli vědomé praxe jógy. 

Reference

Moc děkuji za skvělou individuální lekci!
Jóga mě vždycky lákala, ale když jsem chodila na cvičení jednou týdně v našem městě, neměla jsem pocit, že mi to něco zásadního přináší. V mnoha pózách jsem se cítila nejistě, nebo jsem nebyla schopná je vůbec udělat, a sestavu jsem si nikdy nezapamatovala, abych ji mohla cvičit doma i během týdne. Lekci od tebe jsem si obrovsky užila. Dělaly mi moc dobře cviky na míru mým možnostem, schopnostem a potřebám. A jsem nadšená, že mám video záznam, podle kterého můžu cvičit denně doma 🙏🏻 Už jsem myslela, že si cestu k józe nenajdu a zůstane v seznamu “toužím”, ale díky tobě se to celé zjednodušilo a já si užívám radost ze cvičení 🤩 Ještě jednou moc děkuji a těším se na další spolupráci 🤩🤗
Klára Stará
Dokázala jsem se víc zastavit
Klári, mně se hlavou honí pořád něco, ale když jsem se musela soustředit na vyslovení dvou slabik v mysli společně s dýcháním, tak to bylo moc fajn... a dokázala jsem se víc zastavit... budu si to muset naordinovat víckrát denně :). Děkuji!
Martina Urbanová
Chtěla bych moc poděkovat za skvělou individuální lekci s Klárkou. Mám jistá omezení ohledně páteře a tak potřebuji jemnější provázení, hezky pomalu, krok za krokem, než se dostanu do pozic. Klárka má cit, je velmi vnímavá ke klientovi a krásně vede. Bez tlaku, bez očekávání, naslouchajíc mým potřebám. Protože i já mám ráda jógu, jen to potřebuji jinak. Při společném cvičení mne upozorňovala a poupravovala, abych cviky prováděla správně. Vše mi ukázala a velmi mi její vedení vyhovovalo. Sedlo to mým potřebám, tempu i náladě. Cvičení uzpůsobila mé fázi cyklu a jako žena plně respektovala. Během cvičení jsem se krásně uvolnila, zrelaxovala, vypla hlavu a cvičení jsem si dokonale užívala. Bylo mi prostě hezky. Zároveň jsem cítila jistotu ve vedení a oporu, prostě jsem na to nebyla sama. Jóga mi moc pomáhá s páteří, za předpokladu, že dokážu naslouchat svému tělu a nespěchám. S Klárkou mne to fakt bavilo a skvěle jsem si to užila. Potřebovala jsem zase trochu nakopnout do cvičení a to se Klárce dokonale povedlo. Její individuál i online kurz mohu jen doporučit, pokud hledáte fajn průvodce a podporu.
Michaela Krafková
Konečně se mi podařilo vypnout hlavu

Díky moc za dnešní relaxaci! Konečně se mi podařilo vypnout hlavu a nechat vše jen tak být... Vypadá to, že se přeci jen ještě naučím jak se zklidnit když jsem ve stresu.
Eva
S Klárkou jsem se sešla na lekci jógy. Předem jsme nedomlouvaly co, a ten den jsem se chtěla protáhnout a zároveň si zacvičit. Klárka si vyslechla, co potřebuji a velmi plynule a profesionálně to i bez možnosti přípravy uchopila. Obdivovala jsem, jak dokáže i přes kameru vidět, zda pózu dělám správně či ne. Velice jasně, jemně a přesně popisovala, co děláme, takže jsem se nemusela pořád dívat na video, ale prostě se uvolnila do pozic. Měla jsem pocit, jako by tam ani nebylo online rozhraní a byly jsme v jedné místnosti. Celou dobu jsem z Klárky měla pocit, že opravdu ví, co dělá a hlavně proč. Sama mám s pohybem dost zkušeností, a tak jsme si s Klárkou vyměňovaly poznatky a v mnoha momentech mě překvapila novou informací. Takové obohacení na více úrovních oceňuji a baví mě. Po lekci jsem se cítila příjemně unavená, jako když si zacvičím a zároveň protažená. Jako cvičení jsem ale lekci vůbec nevnímala. Spíše to byl čas s kamarádkou, kdy zkoušíme různé pozice a kdy čas utíká jako voda. Úplně jasně jsem z těla uvolnila stres a byla nabitá do další mé aktivity. Jógu s Klárkou doporučuji, ať již chceš uvolnit stres z těla, vybít se a posílit tělo, nebo se chceš naopak uvolnit a zrelaxovat. Klárka ví, jak Ti lekci postavit na míru.
Pavla Bízková
Vyzkoušla jsem relaxační jógu - Klári mě jemným způsobem uvolnila a dopřála mi krásný čas pro sebe samu. Její lásky plný hlas mě provázel i uklidňoval zároveň. Klára je citlivou průvodkyní. Cítila jsem se s ní v bezpečí. Určitě doporučuji každé ženě, která se potřebuje protáhnout z dlouhého sezení u PC a zároveň zklidnit roztěkanou mysl.
Věra Nekulová
Individuální lekce jógy s Klárkou byla prostě ... mmmmmm ☺️ Soulad mezi cvičením a respektem k sobě samé, který jsem tak dlouho hledala. Na začátku jsme se naladili na to, jak jsem se celý den měla, jak jsem se cítila. Naladili jsme se na to, co mě v těle bolelo, co bylo citlivější. A Klárka potom zvolila pozice přesně pro mě, jemně v respektu k mému tělu a na uvolnění a uklidnění mého nervového systému. Ze začátku jsem si musela zvyknout, že cvičím jógu, aniž bych následovala předcvičené sestavy (které stěží stíhám, do toho mám mít správný postoj a ještě abych stíhala dýchat - samozřejmě uvolněně a zcela přirozeně po celou dobu cvičení). Bylo to tak přirozené! Klárka mě jemně provázela jednotlivými pozicemi. Vysvětlovala mi, jak každou pozici uchopit podle toho, aby to bylo mě příjemné a přitom aby to dosáhlo účinku. Cítila jsem propojení s celým mým tělem, uvolnila léčivou energii v sobě. Bylo to jako navnímání se na odvěkou pravdu, která nám přináší uvolnění a stabilitu zároveň. Přesně to v józe vidím, a s Klárkou jsem to poprvé mohla skutečně prožít. Ze srdce Ti Klárí děkuju ❤️ PS: Měla jsem zátěžový test ihned po skončení lekce, a zvládla jsem ho s naprostou lehkostí.
Hana Hanáková
Poprvé na józe

Líbí se mi, že to je i o hlavě, ne jen o cvičení...
Nina
Dnes jsem zažila Klári "naživo", resp. přes monitor na lekci jógy - to bylo božíííí. Poté, co jsem vymýšlela, jak umístit kameru, aby na mě Klárka dobře viděla, už jsem si vše jen užívala a náš chlupáč Mercy také. Projely jsme mé karpály, bolavé rameno a přizpůsobily cviky mému současnému lehce pochroumanému tělu. To bylo JÓGAŽITÍ:) Chodím na jógu už několik let, lektorka je má kamarádka a moc si to užívám. Nicméně to byl zase další level, který jsem si prostě zasloužila:)
Markéta Hořáková
Co je tvůj největší sen, když jsi cvičitelka jógy. No ano, když si můžeš dopřát hodinu s někým, kdo tentokrat provází tebe. Klarky hodiny moc doporučuji❤️ Její sametový hlas nastartoval skvěle můj den. Dostalo se mi nejen skvělého protažení, ale taky jsem se pěkně zapotila při aktivní části… 😅
No řekla jsem si o to. A to se mi na individuálních lekcích líbí, ze si mohu říct o to co zrovna potřebuju 🙏🏻
Markéta Kosinová

A co pro Tebe mám připraveno?

 

7 denní interaktivní online minikurz

JÓGA PAUZA

se zahájením 18.11.2024

 

Pojď si během 1 týdne udělat každý den malé zastavení s jógou.

Věnuješ si konečně chvilku pro sebe, kterou strávíš smysluplně

protáhneš se a zklidníš.

Co Ti minikurz přinese?

Pojedeš ve svém tempu: buď SE MNOU a skupinkou 15 minut každý den, nebo ze záznamu až budeš mít čas - nic Ti neuteče.

Bude-li to Tvá priorita, budeme se potkávat ŽIVĚ a tak Tě mohu rovnou zkouknout!

Bezpečně Tě provedu základními jógovými pozicemi tak, abys ucítila radost z pohybu, protáhla i trošku posílila své tělo.

Dostaneš ode mě extra dávku motivace jít do akce a opravdu si po dobu 1 týdne udělat chvilku jen pro sebe, která Tě nabije energií.

Zjistíš, jak díky uvolnění těla může dojít i k uvolnění mysli  a našlápneš na cestu k dlouhodobému klidu, spokojenosti a rovnováze.

Místo prokrastinace uděláš to, co je prospěšné pro Tvé tělo i mysl a získáš tak jednoduchý návod jak si udržet tento pravidelný návyk.

Díky pravidelné praxi jógy začneš lépe vnímat své tělo a potřeby - zažiješ, že to opravdu zvládneš a budeš moci hravě pokračovat i po skončení minikurzu.

Vyzkoušíš si, jaké to je dostat se do přítomného okamžiku a jak se sebou pracovat, aby ses lépe soustředila i po své jóga pauze.

Jak bude minikurz probíhat?

  • každý den po dobu 1 týdne Ti do mailu přijde odkaz na Tvou 15 minutovou jógovou pauzu - skupinové cvičení na Zoomu, kde se všichni propojíme a krátce si společně zajógujeme
  • tento minikurz je interaktivní -> pojedeme SPOLU ŽIVĚ každý den v odpoledních/večerních hodinách, nebo si pustíš záznam z členské sekce kdykoli si budeš chtít a moci dát svou jóga pauzu
    pojedeš-li se mnou živě, budeš mít možnost mého přímého dohledu
  • budeš se moci doptat v uzavřené FB skupině na co budeš potřebovat
  • přístup do kurzu získáš do konce letošního roku - můžeš si veškerý obsah procházet opakovaně

Cena 7 denního interaktivního online minikurzu

JÓGA PAUZA

se zahájením 18.11.2024

Cena:

599 Kč

tzn. méně než 1 individuální lekce 🙂

 

Co v rámci minikurzu získáš?

  • 105 minut, kdy spolu budeme živě na Zoomu cvičit
    (15 min. každý den po dobu 1 týdne)
  • 105 min. videí = záznamů z živých setkání na Zoomu
  • extra dávku motivace díky interaktivní formě minikurzu
  • mou podporu v rámci uzavřené FB skupiny po dobu trvání minikurzu
    Budeš se moci doptat na co budeš chtít :).
  • přístup ke všem videím do konce letošního roku
    můžeš si veškerý obsah procházet dokola jak budeš potřebovat 🙂

Běží Ti teď v hlavě něco takového?

  • Nemám čas/peníze
    Záleží, jestli dáš sama sebe na první místo a budeš pro sebe prioritou, nebo ten samý čas a/nebo peníze věnuješ jinam...
  • Možná zvažuješ, že raději budeš chodit klasicky do studia
    kde za jednu hodinovou lekci zaplatíš cca 300 Kč...
    -> Pojď si uvědomit, jestli a za jakou cenu Ti jsou např. hromadné lekce schopné nabídnout to, co nyní potřebuješ, dostaneš se na ně jednou za uherák a aby sis něco z toho zkusila později doma je fakt scifi.
  • Zvládnu to sama podle YouTube videí a zadarmo!
    Bezva, třeba to tentokrát půjde lépe než posledně, kdy tenhle nápad skončil u několika ne úplně zdařilých nebo pro Tebe vhodných videích, nebo možná skončil dřív než vůbec začal...
  • Už jsem jógu nebo jiná cvičení zkoušela mnohokrát, ale žádný výsledek
    Věříš tomu, že to i tentokrát skončí tak, že se na to zas vykašleš po kurzu, nebo ho ani nedokončíš?
  • Počkám AŽ budu mít hlídání / dokončím projekt / toho bude míň v práci atd., atd., atd.
    …taky patříš k těm, co věčně čekají na nějaké AŽ a pak se hrozně diví, že kde nic tu NIC?

Zkus na to mrknout takhle:

  • Jasně, za těch 15 min. denně můžeš udělat spoustu věcí doma atd., nebo se konečně zklidníš a protáhneš
  • Dej sebe na první místo - čas pro sebe totiž nikdy nezbyde, pokud si ho sama neuděláš...

Co myslíš, stojí to za to?

Zkus si uvědomit, jak taková chvilka času pro Tebe může mít vliv na Tvůj každodenní život pro teď i pro budoucnost :).

FAQ

Jak dlouho trvá minikurz a jak probíhá?

- Minikurz trvá 1 týden (7 dní) a probíhá kompletně online.
- Jedná se o interaktivní kurz, tzn. každý den Ti přijde do mailu odkaz na Zoom, kde se všichni propojíme a krátce si společně zajógujeme :).
- Všechny záznamy videí pak budeš mít k dispozici v členské sekci tohoto webu.
- Přístup ke kurzu budeš mít i po jeho ukončení a to do konce letošního roku, takže se nemusíš bát, že o něco přijdeš, nebo se k něčemu nebudeš moci vrátit.
- Pokud budeš mít otázku, můžeš se mě doptat v uzavřené skupince, kam dostaneš pozvánku.

Kdy minikurz začíná?

Minikurz začíná 18.11.2024.

Budu minikurz stíhat?

Jde o 15 minut denně 🙂 a pokud by se stalo, že zrovna budeš nemocná nebo prostě nenajdeš ani chviličku, pustíš si záznam.

Jaké vybavení budu potřebovat?

- je dobré mít jakoukoli podložku, na které Ti bude příjemné cvičit (ale není to nutností), nemusí to být přímo podložka na jógu, nicméně pokud bude neklouzavá, bude to mnohem příjemnější 🙂
- aplikaci Zoom (nebo budeš přistupovat přes webové rozhraní), přistup k internetu a zařízení, na kterém si minikurz budeš moci prohlížet

Pro koho je minikurz vhodný?

Kurz je pro všechny:
- pokud jsi nikdy jógu necvičila, jsi začátečník, nebo i pokud máš s jógou zkušenosti, ale nedaří se Ti ji začlenit do každodenosti, směle do toho!
- kteří hledají cestu ke klidu a potřebují extra dávku motivace si na sebe udělat čas
- kteří nemají závažné zdravotní potíže nebo jiné kontraindikace, které by jim mohly bránit ve fyzickém cvičení (onemocnění srdce, vyhřeznuté ploténky, pooperační stavy, těhotenství a období po porodu, potíže s hybností a další...)

A pro koho naopak minikurz vhodný není?

Kurz není vhodný pro ty, kteří:
- si nechtějí věnovat ani 15 min. denně
- mají zdravotní potíže nebo jiné kontraindikace, které by jim mohly bránit ve cvičení (onemocnění srdce, vyhřeznuté ploténky, pooperační stavy, těhotenství a období po porodu, potíže s hybností a další...)
- hledají pokročilé jógové pozice
- chtějí standardní délku lekce (můžeš si vybrat z mé nabídky služeb nebo mě kontaktuj)

Jak probíhá podpora k minikurzu?

Po dobu trvání týdenního minikurzu budeš moci být v kontaktu se mnou i s dalšími účastnicemi kurzu v uzavřené FB skupině, kam Tě pozvu těsně po zahájení kurzu a kde se budeš moci doptat na co budeš potřebovat.

Udělej první krok ke změně - k lepšímu pocitu v těle i mysli a k dlouhodobému klidu. 

Potřebuješ pomoc?

Napiš mi na info@jogaziti.cz.

Jsem tu pro Tebe, ráda Ti pomohu.